KONDİSYON KÜREĞİ ALMANIN PÜF NOKTALARI
KONDİSYON KÜREĞİ HANGİ ÖZELLİKLERE BAKILARAK ALINIR ?
TEMEL ÖZELLİKLER : PİSTONLU VEYA DİSK SİSTEMLİ ; İKİ ÇEŞİT KÜREK DİZAYNI BULUNMAKTADIR.
PİSTONLU MODELLERDE ; KÜREK ÇEKME İŞLEVİ YANLARDAKİ 2 KOL ARACILIĞIYLA OLMAKTADIR.DİSK SİSTEMİNDE KÜREK ÇEKME ; ORTADAN İKİ KOLUNUZU BİRLİKTE HAREKET ETMESİYLE GERÇEKLEŞMEKTEDİR.AYRICA BU DİSK BİSİKLETLERDEKİ MEKANİZMADAN FARKLI DEĞİLDİR.DİSK SİSTEMLİ BİR KÜREK , GERÇEK KÜREK ÇEKME EGZERSİZİNİN EN İYİ SİMÜLASYONUDUR .DEVAMLI DEVİNİRLİĞİ,KÜREK ÇEKERKEN Kİ KAYMA İZLENİMİNİ YARATIR.
FAN : AĞIR BİR DİSK SİSTEMİ OLAN,FANLI MODELLERİ TERCİH EDİLMELİDİR ; ÇÜNKÜ BU MODELLERDE KÜREK ÇEKME HAREKETİ HIZLANDIKÇA,DİRENÇ ARTACAK VE FANDAN DAHA FAZLA HAVA GELECEKTİR.
DİRENÇ : KÜREK HAREKETİNDE DİRENCİN SÜREKLİ AYNI OLMASI GEREKİR.
İŞLEYİŞİ : KÜREĞİN DAYANIKLI VE SESSİZ OLMASI DA ÖNEMLİDİR.HERHANGİ BİR GICIRDAMA VEYA SÜRÜKLENME İZLENİMİ VERMEMELİDİR.
OTURAK : OTURAĞIN DÜZGÜN VE SERBESTÇE İLERİ VE GERİ GİDEBİLMESİNE VE ERGONOMİK OLMASINA DİKKAT EDİLMELİDİR.
ELEKTRONİK GÖSTERGESİ : ANLAŞILMASI KOLAY OLMALIDIR.EN AZINDAN HIZ,ZAMAN,MESAFE VE KALORİ BİLGİLERİNİ VERMELİDİR.
NEDEN VE NASIL KÜREK EGZERSİZİ ?
KUVVETLİ BİR KÜREK ÇEKME EGZERSİZİYLE SAATTE EN AZINDAN 800 KALORİ YAKILABİLİR.
KÜREK;KOLLARI,SIRTI,OMUZLARI VE KARIN KASLARINI GÜÇLENDİRİRKEN,EKLEM YERLERİNE HERHANGİ BİR BASINÇ UYGULAMAZ.EGZERSİZ SIRASINDA KOLLARIN GÜÇLENMESİNİ DESTEKLEMEK AMACIYLA ,DİRSEKLER VÜCUDA YAKIN TUTULMALIDIR.HER NE KADAR GENELDE DAHA ÇOK ÜST KISIMLARIN ÇALIŞTIĞI İZLENİMİ VARSA DA ,ÇEKME SIRASINDA GÜCÜN % 75 'İ BACAKLARDAN ALINIR.BU SEBEPLE DE ,DİZLERİN VE SIRTIN ALT KISIMLARININ İNCİNMEMESİNE DİKKAT EDİLMELİDİR.
KÜREK ÇEKME KARDİOVASKÜLER SİSTEMİNİZİ DE GÜÇLENDİRİR,KAN BASINCINI KOLESTEROL SEVİYESİNİ DÜŞÜRÜR.VÜCUDU RAHATLATIP STRESİ AZALTIR.